la colazione pre-allenamento NUOTO

Annalisa/ Aprile 12, 2021

Il nuoto…la parte più difficile per la maggior parte dei triatleti. Leggendo vari articoli scientifici ho scoperto che per la donna il costo energetico è del 20% inferiore rispetto a quello dell’uomo, pare che galleggiamo meglio e scorriamo di più…tradotto: Donna più veloce a parità di consumo di energie. Io esco dall’acqua cotta, mi sembra di nuotare controcorrente in piscina,

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La colazione preallenamento CORSA

Annalisa/ Aprile 9, 2021

La colazione pre-allenamento nella corsa è importante e deve essere un pieno di carboidrati per l’energia senza appensantire l’apparato digestivo, vista la sollecitazione importante a cui andrà incontro, visti i sobbalzi dell’attività stessa. Il consiglio è quello di fare colazione almeno due ore e mezza prima di partire, masticare bene e lentamente, senza fretta per assorbire al meglio i nutrienti

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