Il livello di energia di ogni donna cambia a seconda della fase del ciclo, si sa e lo sperimentiamo tutti i mesi. Questa costante variabilità è data dall’alternanza degli ormoni che regolano il progredire del ciclo mestruale: estrogeni e progesterone. I due ormoni hanno effetti diretti sulle capacità di allenamento in quanto nel complesso equilibrio …
Argomento che non vuole assolutamente essere polemico ma semplicemente di approfondimento, visto che ho appena fatto un corso di aggiornamento sulla fisiologia femminile… Penso anche che questo articolo potrà migliorare la vita di coppia, perchè una volta capito che FISIOLOGICAMENTE l’uomo ha bisogno di spegnere il cervello vivremo tutte molto più tranquille. Le differenza si …
Con l’arrivo del primo caldo e dei primi lunghi arrivano anche i crampi muscolari.. non per tutti per fortuna! Tipi di crampi Ci sono i crampi leggeri che colpiscono muscoli piccoli e si risolvono velocemente, poi ci sono i crampi persistenti che colpiscono i muscoli più grandi e che possono durare anche giorni. Non esistono …
Secondo me i pancake sono la colazione perfetta: gustosi e sazianti. Perfetti con il burro di cocco e marmellata per gli allenamenti lunghi e con il burro di arachidi anche per le giornate intense tra lavoro e allenamento. Con l’aiuto di Ilaria abbiamo sviluppato una ricetta rapida (perché la triatleta deve ottimizzare il tempo a disposizione) …
Credo si sia capito dagli ultimi post che a me il mondo della fermentazione piace parecchio, sono anche convinta del legame tra Flora Batterica, cibi fermentati e performance sportiva. Dal lievito madre ai cibi fermentati…la birra no perché è troppo difficile da gestire, ma sto studiando una birra per lo sport .. Anticamente la fermentazione …
Flora Batterica, cibi fermentati e performance sportiva Leggi altro »
Facciamo un pò di chiarezza su cosa mettere in borraccia durante un allenamento sui rulli. Partiamo dal fatto che l’allenamento sui rulli è un tipo di allenamento con lavori specifici che servono per aumentare forza e potenza…fondamentalmente guadagnare Watt da sprigionare poi su strada! Con anche la parte di stimolo cardio-circolatorio specifico per il cuore …
Ricetta facile facile della mia collega Ilaria Zago del Pan di mandarino senza glutine e senza lattosio con farina di avena, ricca di proteine, magnesio e potassio. INGREDIENTI: 200g di farina di avena 100 g farina di riso 100g latte di avena 5 mandarini bio con buccia edibile 80 g di zucchero di cocco 1 …
Il sudore è composto da acqua, sodio, cloro, calcio, magnesio, potassio, tutte sostanze che hanno di verse funzioni all’interno del nostro organismo…vediamole insieme. L’acqua è il componente principale del nostro organismo, circa il 60%-70% di un organismo è fatto di acqua, serve per mantenere le cellule toniche e in grado di comunicare velocemente tra di …
COME CAPIRE QUANTI LIQUIDI SI PERDONO PEDALANDO SUI RULLI Leggi altro »
Approfondiamo insieme quali sono gli effetti dell’alcool sul metabolismo e le sue implicazioni nello sportivo. Partiamo da cose relativamente semplici, il metabolismo dell’alcool. L’etanolo introdotto viene metabolizzato da un enzima che si chiama alcool deidrogenasi, e lo trasforma in acetaldeide, una sostanza che penetra nel cervello attraversando la barriera e intossica i neuroni, dando quello …
Il sonno costituisce la metà della nostra vita, e gli effetti dati dalla sua privazione sono causa di follia, in quanto il cervello senza riposo non è in grado di rigenerarsi e non lo sono nemmeno le strutture muscolari…infatti un metodo di tortura è proprio la privazione del sonno. Durante la notte avviene un reset …
