Annalisa

COME GESTIRE UN GIRO IN BICI LUNGHISSSSSIMO E CON DISLIVELLO DA GIRO D’ITALIA

le vacanze portano ad avere tempo per giri lunghi, magari in montagna e pure con un dislivello da tappa del giro..tradotto significa passare una bellissima giornata in bici all’inizio, che poi si trasforma in 6-7 ore in sella e 3000 m D+ con santi che vengono chiamati (più o meno educatamente) in soccorso. Quando si …

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LA COLAZIONE PRE MEDIO 70.3 

Affrontiamo oggi un argomento importante:  la  colazione per la distanza media o 70.3. Questa distanza non è la più ambita, ma va affrontata durante il percorso di avvicinamento al full distance o meglio conosciuto come Ironman. Per questo tipo di gare il pasto da tenere in considerazione prima di tutto è la cena della sera …

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Colazione e spuntini prima di Sprint e Olimpico con partenza tarda mattinata-primo pomeriggio

Quando la gara parte alle 12 o alle 14 è difficile sapere e capire cosa sia meglio mangiare per non essere né appesantiti né troppo affamati. Normalmente noi donne partiamo prima, siamo la prima batteria…ma non sempre purtroppo! Anche in questo caso cambia la situazione a seconda del tipo di gara, lo sprint è più …

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La colazione preallenamento CORSA

La colazione pre-allenamento nella corsa è importante e deve essere un pieno di carboidrati per l’energia senza appensantire l’apparato digestivo, vista la sollecitazione importante a cui andrà incontro, visti i sobbalzi dell’attività stessa. Il consiglio è quello di fare colazione almeno due ore e mezza prima di partire, masticare bene e lentamente, senza fretta per …

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