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Colazione e spuntini prima di Sprint e Olimpico con partenza tarda mattinata-primo pomeriggio

Quando la gara parte alle 12 o alle 14 è difficile sapere e capire cosa sia meglio mangiare per non essere né appesantiti né troppo affamati. Normalmente noi donne partiamo prima, siamo la prima batteria…ma non sempre purtroppo! Anche in questo caso cambia la situazione a seconda del tipo di gara, lo sprint è più …

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La colazione preallenamento CORSA

La colazione pre-allenamento nella corsa è importante e deve essere un pieno di carboidrati per l’energia senza appensantire l’apparato digestivo, vista la sollecitazione importante a cui andrà incontro, visti i sobbalzi dell’attività stessa. Il consiglio è quello di fare colazione almeno due ore e mezza prima di partire, masticare bene e lentamente, senza fretta per …

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La dieta anti-covid non esiste

Ebbene si…la dieta specifica Anti Covid-19/20, variante inglese o brasiliana non esiste… Esistono la sana e corretta alimentazione, il riposo, l’attività fisica e il trattare il proprio corpo come un “tempio” visto che è l’unica casa che abbiamo, sarà anche una frase scontata e banale, ma è proprio così! Le difese immunitarie lavorano bene quando …

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Donne e Sonno

Uno dei più grandi esperti inglesi sullo studio del sonno ha definitivamente sancito come la donna abbia bisogno di 20 minuti di sonno…il motivo?? Udite udite!!! Ribadisco..l’esperto mondiale che studia il sonno da anni ha detto che… LE DONNE HANNO UN CERVELLO PIU’ IMPEGNATO E MULTI TASKING!!! Per questo motivo che tutte noi conoscevamo già, …

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Yoga al femminile

Praticare  Yoga durante il periodo di Lockdown è stato un aiuto fisico e mentale per molte di noi, sia Yogine esperte che neofite. È stato un modo per rimanere in contatto con gli altri praticanti, per rilassare la mente e anche tonificare il corpo. In molte ci siamo avvicinate a quest’ attività per curiosità o …

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Il rapporto donne e sport

Mi piace parlare di dati, credo sia necessario nel mondo del lavoro, non si possono inventare diete e strategie alimentari senza avere l’avvallo degli studi scientifici nella scelta di un alimento rispetto ad un altro. Anche se spesso c’è molta improvvisazione, soprattutto in un mondo nuovo, che si sta evolvendo, come il mondo dell’alimentazione…però credo …

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