Quando la gara parte alle 12 o alle 14 è difficile sapere e capire cosa sia meglio mangiare per non essere né appesantiti né troppo affamati. Normalmente noi donne partiamo prima, siamo la prima batteria…ma non sempre purtroppo! Anche in questo caso cambia la situazione a seconda del tipo di gara, lo sprint è più …
Quando di parla di triathlon ci sono molte variabili, prima fra tutte la distanza di gara e a seguire l’orario di partenza, per approfindire al meglio partiamo dalle cose semplici: le distanze corte! in media uno sprint dura circa un’ora per un professionista, in media 1:20′ per un trialteta amatore di medio livello, mentre un …
La colazione per il TRIATHLON olimpico e sprint Leggi altro »
La colazione pre-allenamento nella corsa è importante e deve essere un pieno di carboidrati per l’energia senza appensantire l’apparato digestivo, vista la sollecitazione importante a cui andrà incontro, visti i sobbalzi dell’attività stessa. Il consiglio è quello di fare colazione almeno due ore e mezza prima di partire, masticare bene e lentamente, senza fretta per …
Ebbene si…la dieta specifica Anti Covid-19/20, variante inglese o brasiliana non esiste… Esistono la sana e corretta alimentazione, il riposo, l’attività fisica e il trattare il proprio corpo come un “tempio” visto che è l’unica casa che abbiamo, sarà anche una frase scontata e banale, ma è proprio così! Le difese immunitarie lavorano bene quando …
Uno dei più grandi esperti inglesi sullo studio del sonno ha definitivamente sancito come la donna abbia bisogno di 20 minuti di sonno…il motivo?? Udite udite!!! Ribadisco..l’esperto mondiale che studia il sonno da anni ha detto che… LE DONNE HANNO UN CERVELLO PIU’ IMPEGNATO E MULTI TASKING!!! Per questo motivo che tutte noi conoscevamo già, …
Praticare Yoga durante il periodo di Lockdown è stato un aiuto fisico e mentale per molte di noi, sia Yogine esperte che neofite. È stato un modo per rimanere in contatto con gli altri praticanti, per rilassare la mente e anche tonificare il corpo. In molte ci siamo avvicinate a quest’ attività per curiosità o …
Ciao a tutti! Sono Giovanna Epis vivo in provincia di Milano (ma sono una veneziana doc), compio 31 anni il prossimo ottobre e nella vita faccio l’atleta professionista nella sezione Atletica Leggera del Gruppo Sportivo dei Carabinieri. La mia specialità è la maratona quindi in sostanza corro. Corro molto. Cosa significa avere un lavoro …
Mi piace parlare di dati, credo sia necessario nel mondo del lavoro, non si possono inventare diete e strategie alimentari senza avere l’avvallo degli studi scientifici nella scelta di un alimento rispetto ad un altro. Anche se spesso c’è molta improvvisazione, soprattutto in un mondo nuovo, che si sta evolvendo, come il mondo dell’alimentazione…però credo …
