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COME CAPIRE QUANTI LIQUIDI SI PERDONO PEDALANDO SUI RULLI

Il sudore è composto da acqua, sodio, cloro, calcio, magnesio, potassio, tutte sostanze che hanno di verse funzioni all’interno del nostro organismo…vediamole insieme. L’acqua è il componente principale del nostro organismo, circa il 60%-70% di un organismo è fatto di acqua, serve per mantenere le cellule toniche e in grado di comunicare velocemente tra di …

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Alcol e allenamento

ALCOOL E ALLENAMENTO

Approfondiamo insieme quali sono gli effetti dell’alcool sul metabolismo e le sue implicazioni nello sportivo. Partiamo da cose relativamente semplici, il metabolismo dell’alcool. L’etanolo introdotto viene metabolizzato da un enzima che si chiama alcool deidrogenasi, e lo trasforma in acetaldeide, una sostanza che penetra nel cervello attraversando la barriera e intossica i neuroni, dando quello …

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Colazione e spuntini prima di Sprint e Olimpico con partenza tarda mattinata-primo pomeriggio

Quando la gara parte alle 12 o alle 14 è difficile sapere e capire cosa sia meglio mangiare per non essere né appesantiti né troppo affamati. Normalmente noi donne partiamo prima, siamo la prima batteria…ma non sempre purtroppo! Anche in questo caso cambia la situazione a seconda del tipo di gara, lo sprint è più …

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La colazione preallenamento CORSA

La colazione pre-allenamento nella corsa è importante e deve essere un pieno di carboidrati per l’energia senza appensantire l’apparato digestivo, vista la sollecitazione importante a cui andrà incontro, visti i sobbalzi dell’attività stessa. Il consiglio è quello di fare colazione almeno due ore e mezza prima di partire, masticare bene e lentamente, senza fretta per …

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Idratazione al femminile

Quanta acqua bere al giorno per mantenersi in forma e con la pelle tonica, sfatando il falso mito dell’acqua e ritenzione idrica.